exactement dans quelle mesure la fonction de développer des routines de découverte positives pour les étudiants? En dépit d’être probablement un aspect crucial de leur succès pendant que dans l’éducation, un temps extrêmement bit est consacré à la revoir. Il doit y avoir un processus Maillots Sao Paulo FC derrière lui ainsi que un raisonnement qui contribue à nos comportements habituels – ce qui est précisément ce que nous allons vérifier dans ce blog.
Book Mastery Mindset Stage Workshop
La fonction des habitudes
Prenez-vous exactement le même chemin au travail tous les matins? Ou peut-être avez-vous une tasse de thé à 11h par jour? Ce sont des routines – petites décisions de routine que vous prenez chaque jour. Nous faisons souvent ces choses sans nous en rendre compte. En fait, les chercheurs de Fight It Out University suggèrent que 40% de nos comportements sur tout type de journée fournis peuvent être pris en compte par des habitudes.
Beaucoup croient que votre vie est une somme de vos routines ainsi que que, quel que soit votre bonheur à votre succès. Par exemple, prendre le train à 7 h 11 sans lui donner une Maillots Corinthians Paulista seconde croyant devient si typique pour nous que tout, du réveil tard dans un train retardé, peut nous déséquilibrer pour les prochaines heures.
Comment se forment les routines?
La répétition d’un comportement dans un paramètre cohérent augmente l’automaticité. Cela fait référence à pouvoir faire quelque chose sans qu’il occupe beaucoup de ressources cognitives. Nous totalisons de nombreuses activités telles que la marche ou la parole, sans leur payer beaucoup d’intérêt, tout en raison de l’apprentissage, de la répétition, ainsi que de la pratique.
Il existe une variation significative de la durée exactement de la durée des gens pour atteindre leur limite d’automaticité. Des chercheurs de l’University College London ont proposé une étude pour jeter un œil à la formation de routine. 96 Les stagiaires ont participé et étaient nécessaires pour adopter un nouveau comportement alimentaire, de consommation ou d’activité. Sur une période de 12 semaines, ils ont fait sortir leur comportement sélectionné et ont rempli un questionnaire à ce sujet quotidiennement. Les résultats ont montré que le temps qu’il leur avait fallu pour réfléchir au comportement d’une routine variait de 18 à 254 jours. C’est plutôt un grand délai, ce qui indique que la formation de routine peut ne pas être un processus de base.
Dans Buy pour préserver tout type de comportement, nous devons être inspirés par son résultat. L’établissement d’une routine est l’une des meilleures méthodes pour vous aider à satisfaire vos objectifs. Pour les étudiants, cela pourrait bien faire la différence exactement de la façon dont ils permettent de réaliser leur niveau d’éducation au fil des ans.
4 étapes pour taper de nouvelles habitudes
Comme le dit les déclarations, «les vieilles routines meurent dur». Les comportements qui ont fini par être une seconde nature pour nous ont dû avoir commencé quelque part et ont fini par être ancrés en nous avec répétition. Il y a 4 étapes incluses dans le processus de développement d’une habitude: repère, envie, action ainsi que récompense. Ils sont sur une boucle constante dans votre cerveau ainsi que chacun d’eux est essentiel pour établir de nouvelles habitudes. C’est pourquoi les routines qui nous apportent du plaisir sont plus difficiles à arrêter que les autres: beaucoup de gens le découvriraient beaucoup plus facile d’arrêter d’aller pour une course de 5 km chaque soir que de fournir le morceau de Maillots Crystal Palace FC chocolat qu’ils ont après le déjeuner tous les jours.
Le maintien d’une routine est beaucoup plus facile si vous vous conformez à ces étapes ainsi que si votre motivation pour obtenir la récompense est suffisamment forte. Par exemple, voici exactement comment se développe chaque matin: se développe:
Signal
Il s’agit d’une information ou d’un événement qui peut conduire votre cerveau à anticiper une récompense. Par exemple, cela pourrait simplement se réveiller.
Fringale
L’indicateur d’une récompense entraîne une envie de cela. Nous sommes inspirés par ce que la routine fournira, ainsi que pas tant par l’action réelle. Par exemple, vous avez envie de vous sentir alerte ainsi que plein d’énergie après s’être réveillé au lieu de dormir.
Réponse
Cette étape est l’endroit où vous faites vraiment l’action qui finira par être l’habitude. Par exemple, boire une tasse de café car vous croyez que la caféine vous aidera à vous sentir beaucoup plus éveillé.
Récompense
La réalisation de l’action à votre envie fournira une récompense. Par exemple, boire une tasse de café satisfait à votre envie de vous sentir alerte. Cela indique que votre cerveau, les heures supplémentaires, le partenaire buvant du café avec le réveil ainsi que la nouvelle habitude.
Dernières pensées
Donner à vos stagiaires des recommandations sur la façon de taper des routines saines est une excellente méthode pour favoriser la modification du comportement durable parmi elles. Montrez-leur sur les quatre étapes de la formation de routine pour démontrer le raisonnement derrière chacun de nos comportements. La recherche d’une récompense spécifique vous influence au total la tâche nécessaire – si vous avez l’impression que la récompense est suffisamment satisfaisante, vous continuez ce comportement, ainsi qu’une nouvelle routine est née.