Une récente étude de recherche a découvert que l’interdiction des téléphones portables dans les institutions améliorait les performances des stagiaires. Cet impact a été le plus prononcé pour avoir du mal aux étudiants. L’augmentation des smartphones signifie que les gens peuvent être contactés par d’autres à tout type de temps, n’importe où. Cependant, cette connectivité est-elle toujours bonne? Qu’est-ce qui se passe si vous êtes aussi sur votre téléphone intelligent? Voici quelques raisons de ranger votre téléphone.
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Réduire la concentration
Une utilisation excessive de téléphone intelligent entraîne une mauvaise concentration. Le fait de faire sortir votre téléphone pendant les devoirs ou la révision peut aggraver 20%. Les auteurs de cette étude de recherche continuent de spécifier que «l’existence simple d’un téléphone portable peut être suffisamment distrayante pour endommager l’attention».
Fomo
Les adolescents éprouvent souvent la peur de manquer (FOMO). Cela est aggravé avec les téléphones portables ainsi que l’augmentation des médias sociaux, ce qui entraîne l’exigence compulsive pour comprendre ce que font les autres. Ceux qui établissent le FOMO connaîtront une humeur générale plus faible, une anxiété accrue et sont plus susceptibles d’inspecter leurs téléphones pendant les cours ou le temps d’étude de recherche.
Heureusement, il existe des méthodes pour surmonter ce FOMO, comme se concentrer sur le moment présent, en évitant le temps de réseaux sociaux multiples ou limitant.
Réduit la mémoire
Les messages téléphoniques ainsi que les notifications sont gênants ainsi que des tâches d’interruption, telles que l’étude, le déclenchement des objectifs des tâches à oublier. Cela est évident pour quiconque regarde un stagiaire réviser ou faire ses devoirs avec son téléphone à côté d’eux. Une institution différente de croire suggère qu’une réduction de la mémoire peut être due aux vagues émises par les téléphones portables.
Cela expliquerait pourquoi les participants à cette étude de recherche qui ont utilisé des téléphones portables excessivement avaient des temps de réponse plus lents dans les tâches de mémoire. Ces autres études ici et ici font également une lecture fascinante. Les auteurs de cette méta-analyse ont vérifié que les ondes des téléphones mobiles ont un effet sur la mémoire, mais notant que les tailles d’impact sont faibles.
Vue de chaînes sur la réalité
Les médias sociaux offrent une vision déformée sur la réalité. Personne n’est aussi heureux qu’ils le paraissent sur Facebook ou aussi intelligents qu’ils apparaissent sur Twitter. Par nature, nous comparons ensuite nos vies à ces fausses réalités. Cette comparaison avec les autres peut être stressante, favorisant une peur de Maillots Gremio l’échec. Il peut également encourager le FOMO.
Stress ainsi que l’anxiété
L’utilisation excessive des téléphones portables est médiocre pour votre santé mentale. La surutilisation constante des téléphones mobiles entraîne une anxiété accrue, des sentiments de solitude, ainsi qu’une faible estime de soi. La dépendance aux Maillots Cerezo Osaka téléphones mobiles peut également provoquer une irritation, une frustration, ainsi que de l’impatience lorsqu’elles ne peuvent pas être utilisées.
Vous fait dormir pire
Le téléphone utilise quotidiennement ainsi que pendant plus de 20 minutes à chaque fois entraînera un Maillots Nagoya Grampus mauvais sommeil de haute qualité ainsi qu’une durée. Ceux qui ont leurs mobiles dans la chambre dorment pour des durées plus courtes que ceux qui ne le font pas. Une raison possible est que la luminosité du rétro-éclairage sur votre téléphone retarde l’hormone de sommeil, la mélatonine, de la libération, vous gardant éveillé plus longtemps.
Les moyens de sombrer plus rapidement comprennent un horaire de sommeil de routine, de l’exercice quelques heures avant le coucher, un bain chaud ou, évidemment, en évitant les écrans la nuit.
Pour plus de raisons de ranger votre téléphone, ainsi que pour toutes les informations que vous avez besoin sur la dépendance au téléphone intelligent, vérifie notre guide pratique.